Primero mostrar mi satisfacción por la implicación de los jugadores que no están faltando a entreno ni por lesiones mínimas ni excusas tontas. Las faltas de entreno por molestias no están excusadas ya que hay que acudir para realizar los entrenos aunque le tengamos que poner por rutina otro tipo de ejercicios o, si yo lo considero oportuno, le daré los días libres que crea considerables siempre y cuando lo vea así.
Tenemos una plantilla un tanto justa y a continuación pondré las soluciones inmediatas a realizar en caso de molestias ya que es normal que después de partidos como los de principio de temporada (10 minutos más largos que la temporada pasada) nos veamos con dolencias. Lo mismo después de los entrenos que se están efectuando ya que no todo el equipo está al mismo nivel físicamente y los más flojos todavía pueden padecer de estos contratiempos.
Tras varias preguntas acerca de cuando poner frio o calor lo explicaremos:
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El frio es vasoconstrictor, disminuye el tamaño de los vasos y es muy útil como anti-inflamatorio en golpes, caidas, tendinitis, esguinces.
El calor es vasodilatador, aumenta el tamaño y viene bien en molestias musculares para ayudar a regenerar al músculo.
Depende de la lesión o del momento en el que te encuentres, te convendrá uno u otro método. Hay lesiones por ejemplo que requieren frio los 2-3 primeros días y calor el resto.Luego está también el tema de los baños de contraste que juegan con el calor/frio y que son muy útiles para algunas lesiones.
*Vasoconstrictos: Contrae el tamaño de los vasos sanguineos. Por lo tanto la cantidad de sangre que fluye es menor y el hinchazón disminuye.
*Vasodilatador: Aumenta el tamaño de los vasos sanguineos y, por lo tanto, la cantidad de oxígeno que le llega al músculo es mucho superior.
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No está muy bien, pero más vale esto que nada.
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